운동 중 다리 저림과 쥐나는 현상(총정리)
운동 중 다리 저림 & 쥐 나는 이유 | 원인·예방법·운동별 대처·영양제·스트레칭 총정리 (2025 완벽 가이드)운동 중 다리 저림 & 쥐 나는 이유, 다 알아보자!운동하다 갑자기 다리가 저리거나 쥐가 나는 경험, 누구나 겪어보셨을 겁니다.가볍게 넘기기 쉽지만, 반복된다면 운동 효율 저하, 부상 위험, 만성 피로로 이어질 수 있습니다.왜 이런 현상이 일어날까요?이번 글에서는 운동 중 다리 저림·쥐의 원인부터 맞춤형 예방법, 연령·운동별 대처법, 추천 영양제와 스트레칭까지 '완벽'하게 정리했습니다.✅ 운동 중 다리 저림 & 쥐 주요 원인 원인 설명수분 & 전해질 부족(탈수)땀 배출 → 체내 나트륨, 칼륨, 마그네슘, 칼슘 불균형 → 근육 수축 조절 실패마그네슘·칼륨·칼슘 부족근육·신경 기능 저하, 피로 누..
2025. 3. 24.
