반응형 체중 감량 식단1 주3일 단식이 매일 식단보다 낫다? 주 3일 간헐적 단식, 매일 적게 먹는 것보다 체중 감량 효과 크다? 미국 연구가 밝힌 놀라운 결과 (2025년 최신 연구 결과 완전 분석)간헐적 단식이란?**간헐적 단식(Intermittent Fasting)**이란,공복 상태를 일정 시간 이상 유지하며 식사와 단식을 반복하는 식이요법입니다.대표적인 방식은 다음과 같습니다: 간헐적 단식 방식 설명 16:8 단식하루 16시간 공복 + 8시간 내 식사 (예: 오전 10시~오후 6시 식사 가능)5:2 단식주 5일 일반 식사 + 2일은 하루 500~600kcal 제한4:3 단식주 4일 일반 식사 + 3일은 하루 섭취 열량의 약 20%만 섭취👉 이 글에서 소개하는 4:3 간헐적 단식은 주 3일만 열량을 제한하고, 나머지 4일은 자유롭게 식사하는 방식입니다.✅.. 2025. 4. 2. 이전 1 다음 반응형
